거절이 어려운 당신
"내 마음은 안중에도 없는 것 같아요."
회사에서 늘 웃는 얼굴로 "네, 알겠습니다!"를 외치는 당신. 넘치는 업무에 치여 밤샘 야근을 밥 먹듯이 하지만, 왠지 모를 억울함과 자괴감에 시달리고 있지 않나요? "내가 너무 만만한가?"라는 생각이 머릿속을 맴돌고, 거절 한 번 못하는 스스로가 한심하게 느껴질 때도 있을 거예요.
당신은 '호구'가 아닙니다.
사실,
당신은 책임감 넘치고 배려심 깊은 사람입니다. 동료들은 당신을 믿고
의지하며, 당신의 능력을 높이 평가하고 있을 거예요. 다만, 타인의 시선을
지나치게 의식하고 자신의 감정을 억누르는 습관 때문에 힘든 시간을 보내고 있는
것뿐입니다.
'착한 사람 콤플렉스' 극복하기
혹시 어릴 적부터 "착한 아이"라는 칭찬을 많이 듣고 자랐나요? "착해야 한다"는
강박이 당신의 마음속에 깊이 자리 잡아,
거절이나 부탁을 어렵게 만들고 있을지도 모릅니다. 하지만 이제는 "착한
사람"이라는 틀에서 벗어나, 진정한 나 자신을 찾아야 할
때입니다.
내 안의 목소리에 귀 기울이기
지금부터는 남들의 시선이 아닌, 내
마음의 소리에 집중해 보세요. 새로운 업무를 맡았을 때, "이 일을 할 만한 시간과
에너지가 있을까?" "내가 이 일을 맡는 것이 정말로 나에게 도움이 될까?"와 같은
질문을 스스로에게 던져보는 거예요. 만약 망설여진다면, 상사에게 솔직하게 "지금
하고 있는 업무가 많아서 어려울 것 같습니다"라고 말하는 용기를 내보세요.
처음에는 어색하고 불편할 수 있지만, 몇 번 연습하다 보면 자연스럽게 거절하는
방법을 터득할 수 있을 것입니다.
나의 권리와 경계를 지키는 연습
거절뿐만 아니라, 부탁하는
것도 어렵게 느껴진다면, 외부 업체에 맡긴 업무처럼 당신의 권리와 경계를
침해하는 일부터 시작해 보세요. "이 부분은 다시 보완해 주시면 감사하겠습니다"와
같이 정중하지만 단호하게 요구하는 연습을 해보는 거죠. 이 과정에서 상대방이
불편해할까 봐 걱정될 수도 있지만, 기억하세요. 당신은 갑질하는 것이 아니라,
당신의 권리를 정당하게 요구하는 것입니다.
나의 경험 되돌아보기
지금까지 당신은 힘든 상황에서도 묵묵히
자신의 역할을 다 해왔습니다. 하지만 이제는
억눌렸던 감정들을 솔직하게 마주하고,
당신의 경계를 지킬 수 있는 내면의 힘을 키워야 할 때입니다. 과거의
경험들을 되돌아보며, 당신의 자존감을 깎아내렸던 부정적인 생각들을
긍정적인 생각으로 바꿔나가는 연습을 해보세요. 예를 들어, "나는 쓸모없는 사람이야"라는 생각 대신 "나는 충분히 가치 있는 사람이야"라고 스스로에게
말해주는 거죠.
새로운 시작을 응원합니다
물론, 하루아침에 모든 것이 변하지는 않을
거예요. 하지만 꾸준히 노력한다면, 당신은 분명 더욱 단단하고 행복한 사람으로
성장할 수 있을 것입니다. 지금까지 힘든 시간을 견뎌온 당신에게 박수를 보내며,
새로운 시작을 응원합니다. 사
"나를 존중하고 사랑하는 법을 배우는 여정, 함께 시작해 볼까요?"